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2011年12月 6日 (火)

中性脂肪が高いって

血液検査の結果を聞きに病院に行ったら、「中性脂肪が高い」との指摘を受けた。動脈硬化指数も基準値を超えているとの結果。食事を見直し、運動が必要とのこと。

要するに体内に摂り入れた脂肪分が消費されるべきなのに運動不足で消費しきれずに血液中に溜まってしまっている。

中性脂肪を下げるためには:

●ウォーキングなど「有酸素運動」を続ける
●甘い間食などのチョコチョコ食いを控える
●ゆっくり食事を摂るよう心がける
●動物性脂肪を控え、魚中心の和食を規則正しく摂る

明日から毎日、納豆を食べて適度な運動を心がけることにしよう。寒いから運動を続けるのは辛いがそんな事は言っておれない。いつの間にかウエストが85cmから90cmになっている。緊急事態だ。

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